Aktuální doznání o tom, jak (ne)cvičím

10. březen 2009 | 14.53 |

Pro přesné pochopení tabulky doporučuji prvně pročíst článek o mém cvičení.

Datum

klik

dřep

leh-sed

kolo

činka

nůžky

leh-sed

dřepy

75pt;">

kliky

čislice

činka

protažení

cyklisitka

plavání

ostatní

5. 1.     

0

50

40

1 min.

50

50

0

0

0

10

10

N

N

N

-

15. 1.

5

25

50

1 min.

35

50

25

25

0

10

10

A

N

N

-

22. 1.

10

35

65

1 min.

30

50

30

35

5

10

N

N

N

N

-

 23. 1.

11 

35 

70 

 1 min.

30 

50 

35 

35 

10 

10 

-

 24. 1.

-

 25. 1.

35 

70 

1 min. 

25 

50 

35 

-

27. 1. 

10 

40 

80 

1 min. 

20 

60 

40 

 40

 10

 10

 A

-
 28. 1.  7  40 70   1 min.  25  60  35  30  5  10  10  A  N -
 30. 1. 10  40  70  1 min.  25  60  35  40  10  10  -
 31. 1. 40  50   1 min. 25  60   50  30 10  10   A A
9. 2. 10 40/1 min. 55/2 min. 1 min. 25/4:30 min. 60 57/2 min. 40/1:05 min. 5 8/0:40 min. 6+6 2x A N N -
10. 2. 12 40/1:03 min 60/2 min. 1:10 26/4:50 min 60/2:30 min. 56/2 min. 40/1:05 min. 6 10/0:50 min. 6+6 2x A N N -
13. 2. 10 40 50 - 25 - - - 4 - 10+10 2x A N N -
16. 2. 9 40/1 min. 61/2 1:15 25 60/2:25 min. 56/2 min. 40/1:02 min. 8 10/0:45 min. 10+10 2x A N N -
17. 2. 8 40/0:56 min. 58/2 1:15 26/4:35 min. 60/2:20 min. 56/2 min. - 7+7 10/0:41 min. 10+10 3x A N N -
19. 2. 12 40/0:56 min. 58/2 1:15

27/4:45 min.

60/2:17 min. 57/2 min. 8 kliků 4+4 8 10+10 2x A N N -

Začátkem ledna jsem neměl vymyšlenou sestavu na posilování a tak jsem cvičil co mne napadla 15 - 30 min. "denně". Počty cviků nebyly překvapivě až tak špatné, jak jsem si myslel, že budou. Zhruba v polovině měsíce jsem si sepsal vlastní sestavu cviků a zjistil jsem, že v těch, které jsem cvičil již dříve, nedosáhnu díky únavě svalů na více jak 3/4.. nemilé překvapení.  Kolem 25. ledna jsem si v zápalu "boje" namohl levé rameno a proto jsem necvičil kliky a s činkou cvičil jen obezřetně. Bohužel se občas již najdou i dny, kdy se na cvičení vybodnu úplně, většinou však pod nějakou záminkou.. je to totiž opravdu dřina... uff... 

29. 1. 2009 - necvičím, jako výmluva mi postačuje reálně rozhozená psychika z práce a také potřeba opravit doma zámek dveří od koupelny

31. 1. 2009 - ostatní = pěší výlet 22 km

ÚNOR

1. 2. 2009 - prostě jsem se na cvičení vykašlal, jelikož jsem byl dopoledne dvě hodiny v práci a poté zbytek dne na návštěvě a oslavě u Janiných rodičů. Večer se mi zase rozbilo auto a tak nebyla nálada ani chuť vůbec na nic, než usnout a doufat v lepší zítřky

2. 2. 2009 - do tabulky mám v plánu zavést počet cviků/čas, pro lepší srovnávání a také proto, že u některých cviků nejde o maximální možný počet, jako o počet cviků právě za daný čas. Bohužel tento týden to se cvičením vidím velice špatně, jelikož jsem doma opět půl hodiny denně, viz zde. Chůze 3 km.

3. 2. 2009 - bez auta jsem s časem v háji, za půl hodiny pobytu doma, který denně mám, se stihnu tak akorát "v klidu" najíst. Na cvičení není vůbec čas a jelikož se o mě pokouší i chřipka a mám problémy kam se podívám, není ani nálada. Chůze 5 km.

4. 2. 2009 - pouze chůze, 4 km.

5. 2. 2009 - pouze chůze, 3 km

6 - 8. 2.  2009 opravování auta, kurýrování se z příznaků chřipky

9. 2. 2009 - konečně zase cvičím, jelikož na to mám čas, díky tomu, že jsem o víkendu zprovoznil auto. Do tabulky cviků připsány i časy.

10. 2. 2009 - ráno cítím snad každý sval v těle a dá mi dost práce vstát na brigádu... po brigádě mi dá zae dost práce donutit se cvičit, ale dosáhnu svého dosavadního rekordu v kliku a to počtem celých 12! :) 

11. 2. 2009 - jako výmluva mi pro dnešek stačí to, že jsem byl několik hodin na cestách kvůli jednání o budoucím zaměstnání, kvůli kterému jsem vlastně cvičit začal a také na finančním úřadě s daňovým přiznáním. Po obědě si na půl hodinky lehnu a poslouchám rádio než musím letět do zaměstnání, místo toho, abych před obědem půl hodiny cvičil. Hamba! Také se mi s pomocí poraďte.cz (jak tento server mám rád!) podařilo konečně zjistit, na jaké fyzické testy se vlastně "přiravuji" - viz. zde

12. 2. 2009 - dopoledne cvičím s basami plnými prázdných lahví, které tak na brigádě krom třídění při přenášení zdvihám (jako činku), o pauze mezi brigádou a zaměstnáním (tj. 0,5 - 1,5 h denně) se krom oběda věnuji Janče, s kterou máme dnes oba po delší době ve stejnou chvíli volno, takže cvičení odbývám deseti kliky... takhle tu fyzičku nedoženu :(. Soukromým úspěchem je pro mne fakt, že jsem konečně dopnul pásek na kalhotech (aniž by tlačil) tak, jako před Vánocemi :).

13. 2. 2009 - dneska jsem měl na cvičení jen 15 minut, ale nechtěl jsem se na to úplně vykašlat - viz tabulka. Věnoval jsem se totiž Tulískov(-i)ání, jelikož dnes jsme spolu dva roky :)

17. 2. 2009 - zatímco v některých cvicích je vidět mírná tendence k lepším výkonům, s cvikem pro mne nejdůležitějším, tj. klik-em, jsem na tom +- pořád stejně :(

19. 2. 2009 - cítím se značně unavený, přecejen mít pro sebe 1,5 h denně (kromě spánku) a z toho věnovat půlhodinu cvičení je opravdu záběr... zítra mě ke všemu čeká 16tka v zaměstnání, kde se sice nepředřu, ale je to 16h... víkend plánuji ryze relaxační, alespoň tedy sobotu určitě.

24. 2. 2009 - necvičím.. :( Mám nějaké zdravotní problémy, obvoďačka mi předepisuje léky, které bez konzultace s někým dalším odmítám brát. Mimo to nejsem poslední dobou vůbec ve svém těle, cítím se nějaký "gumový, neslaný, nemastný" a doktorkou mi bylo doporučeno zmírnit fyzickou námahu a chodit posilovat radši do Fit-centra... ach jo, tomu jsem se chtěl vyhnout :(. Moje nálada je do značné míry odrazem mého fyz. stavu (naštěstí o něco lepší) a tak si ji vylepšuji zase jídlem :( Přesto jsem na svých krásných 90 kg, na kterých chci + - rozhodně zůstat - povolování opasků se konat nebude.

BŘEZEN

- vyzkoušel jsem jiné léky a vrátil se zpět k těm svým, objednal jsem se k jinému lékaři pro klid duše a maminky, ale ten má čas až za měsíc. Zdravotní problémy neustupují ani s jinými léky, tak uvidíme. Přesto si občas zacvičím doma s činkou a zaregistroval jsem se i na stránkách "cvičení doma", které doporučuji! Příležitostně se zkouším hýbat podle plánu, který je sice navržený jako týdenní, ale já si ho beru jako měsíční... nu což, riskovat infarkt se mi opravdu nechce a někdy mám pocit, že k němu nemám opravdu daleko :(. Zajímavé je, že ony problémy, o kterých se nechci více rozepisovat nemám nikdy při přímé fyz. zátěži, ale vždy v klidu a nečekaně... nu, za měsíc budeme snad chytřejší.

Zpět na hlavní stranu blogu

Hodnocení

1 · 2 · 3 · 4 · 5
známka: 0.00 (0x)
známkování jako ve škole: 1 = nejlepší, 5 = nejhorší

Komentáře

RE: Aktuální doznání o tom, jak (ne)cvičím samotar®vzpomina.cz 26. 01. 2009 - 18:51
RE(2x): Aktuální doznání o tom, jak (ne)cvičím davidhavel 26. 01. 2009 - 19:05
RE: Aktuální doznání o tom, jak (ne)cvičím vojtahavel 27. 01. 2009 - 13:37
RE(2x): Aktuální doznání o tom, jak (ne)cvičím davidhavel 27. 01. 2009 - 14:09
RE(3x): Aktuální doznání o tom, jak (ne)cvičím jana* 27. 01. 2009 - 20:10
RE(4x): Aktuální doznání o tom, jak (ne)cvičím davidhavel 27. 01. 2009 - 20:21
RE: Aktuální doznání o tom, jak (ne)cvičím adio45 27. 01. 2009 - 21:26
RE(2x): Aktuální doznání o tom, jak (ne)cvičím davidhavel 28. 01. 2009 - 14:10
RE: Aktuální doznání o tom, jak (ne)cvičím hablina 28. 01. 2009 - 23:21
RE(2x): Aktuální doznání o tom, jak (ne)cvičím vojtahavel 29. 01. 2009 - 08:38
RE(3x): Aktuální doznání o tom, jak (ne)cvičím hablina 29. 01. 2009 - 08:53
RE(4x): Aktuální doznání o tom, jak (ne)cvičím vojtahavel 29. 01. 2009 - 13:29
RE(5x): Aktuální doznání o tom, jak (ne)cvičím davidhavel 29. 01. 2009 - 15:08
RE(6x): Aktuální doznání o tom, jak (ne)cvičím hablina 29. 01. 2009 - 21:58
RE(7x): Aktuální doznání o tom, jak (ne)cvičím davidhavel 30. 01. 2009 - 14:20
RE(5x): Aktuální doznání o tom, jak (ne)cvičím hablina 29. 01. 2009 - 21:59
RE(6x): Aktuální doznání o tom, jak (ne)cvičím vojtahavel 29. 01. 2009 - 22:01
RE(7x): Aktuální doznání o tom, jak (ne)cvičím hablina 29. 01. 2009 - 22:35
RE(8x): Aktuální doznání o tom, jak (ne)cvičím vojtahavel 30. 01. 2009 - 09:15
RE(8x): Aktuální doznání o tom, jak (ne)cvičím davidhavel 30. 01. 2009 - 14:25
RE(9x): Aktuální doznání o tom, jak (ne)cvičím hablina 30. 01. 2009 - 20:47
RE(10x): Aktuální doznání o tom, jak (ne)cvičím davidhavel 30. 01. 2009 - 21:38
RE(6x): Aktuální doznání o tom, jak (ne)cvičím davidhavel 30. 01. 2009 - 14:21
RE(4x): Aktuální doznání o tom, jak (ne)cvičím davidhavel 29. 01. 2009 - 14:59
RE(2x): Aktuální doznání o tom, jak (ne)cvičím davidhavel 29. 01. 2009 - 14:52
RE(3x): Aktuální doznání o tom, jak (ne)cvičím hablina 29. 01. 2009 - 22:00
RE(4x): Aktuální doznání o tom, jak (ne)cvičím davidhavel 30. 01. 2009 - 14:22
RE: Aktuální doznání o tom, jak (ne)cvičím milan* 02. 02. 2009 - 16:30
RE(2x): Aktuální doznání o tom, jak (ne)cvičím davidhavel 02. 02. 2009 - 17:03
RE: Aktuální doznání o tom, jak (ne)cvičím vojtahavel 02. 02. 2009 - 17:54
RE(2x): Aktuální doznání o tom, jak (ne)cvičím davidhavel 02. 02. 2009 - 18:32
RE(3x): Aktuální doznání o tom, jak (ne)cvičím vojtahavel 02. 02. 2009 - 19:53
RE: Aktuální doznání o tom, jak (ne)cvičím vojtahavel 10. 02. 2009 - 20:48
RE: Aktuální doznání o tom, jak (ne)cvičím vojtahavel 19. 02. 2009 - 08:31
RE(2x): Aktuální doznání o tom, jak (ne)cvičím davidhavel 19. 02. 2009 - 14:11
RE: Aktuální doznání o tom, jak (ne)cvičím vojtahavel 19. 02. 2009 - 17:40
RE(2x): Aktuální doznání o tom, jak (ne)cvičím davidhavel 19. 02. 2009 - 17:43
RE(3x): Aktuální doznání o tom, jak (ne)cvičím vojtahavel 19. 02. 2009 - 17:51
RE(4x): Aktuální doznání o tom, jak (ne)cvičím hospodynka 19. 02. 2009 - 19:42